Linsensuppe mit Kartoffeln, Karotten und Reis

Name: Linsensuppe mit Kartoffeln, Karotten und Reis
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 porție
Cuisine: Românească
Ingredients: 100 g grüne oder braune Linsen (gekocht und abgetropft); 150 g Kartoffeln (gekocht, geschält); 150 g Karotten (gekocht); 150 g Dosentomaten (mit Saft); 170 g Vollkornreis (gekocht); 10 g Olivenöl (verzehrte Menge)

Linsensuppe mit Kartoffeln, Karotten und Reis. Eine Mahlzeit aus dem Menü ohne Gluten und ohne zugesetzten Zucker, mit einfachen Zutaten und Mengen für eine Person.

Zubereitungszeit: 10 Min.Garzeit: 30 Min.Portionen: 1

Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz

Linsensuppe mit Kartoffeln, Karotten und Reis — Imagine ilustrativă · După gust

Klassische Zubereitung

Zutaten

100 g grüne oder braune Linsen (gekocht und abgetropft)
150 g Kartoffeln (gekocht, geschält)
150 g Karotten (gekocht)
150 g Dosentomaten (mit Saft)
170 g Vollkornreis (gekocht)
10 g Olivenöl (verzehrte Menge)

Was musst du einkaufen?

Die Mengen sind zusammengerechnet. Hak nur die Produkte ab, die dir fehlen.

100 g grüne oder braune Linsen 150 g Kartoffeln 150 g Karotten 150 g Dosentomaten 170 g Vollkornreis 10 g Olivenöl

So geht’s

Koche Linsen, Kartoffeln, Karotten und Reis getrennt.
Gib die abgewogenen Portionen mit den Tomaten und 250–350 ml Wasser in einen Topf.
Lass alles 5–10 Minuten leicht köcheln und gib das Öl dazu.

Die Mengen sind für eine Person. Wiege die Lebensmittel im angegebenen Zustand ab. Verwende Milchprodukte natur und Konserven ohne zugesetzten Zucker. Prüfe die Zutaten darauf, ob sie glutenfrei sind; bei Zöliakie vermeide den Kontakt mit verunreinigten Utensilien oder Oberflächen.