Die Mengen sind für eine Person. Wiege Fleisch, Fisch, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchte und gekochtes Gemüse nach dem Garen ab, frisches Obst und Gemüse nach dem Putzen.
Obst und Mandeln
Apfel, Orange und Mandeln: ein pflanzlicher Snack, den du schon vorher portionieren kannst.
Zubereitungszeit: 5 Min.Garzeit: 0 Min.Portionen: 1
Klassische Zubereitung
Zutaten
- 180 g Äpfel (ohne Kerngehäuse)
- 180 g Orangen (Fruchtfleisch, ohne Schale)
- 25 g Mandeln (Kerne)
Was musst du einkaufen?
Die Mengen sind zusammengerechnet. Hak nur die Produkte ab, die dir fehlen.
So geht’s
- Wasch den Apfel, entferne das Kerngehäuse und schneide ihn in Scheiben. Schäl die Orange.
- Serviere das Obst mit den Mandeln. Zum Mitnehmen gib alles in eine Dose mit Deckel.
Geschätzte Nährwerte*
Pro Portion: eine vollständige Mahlzeit mit allen Lebensmitteln aus der Zutatenliste
- Energie
- ca. 295 kcal
- Eiweiß
- ca. 7,8 g
- Kohlenhydrate
- ca. 35,2 g
- Fett
- ca. 13,7 g
Die Berechnung umfasst alle Bestandteile der Mahlzeit, einschließlich Brot, Öl und allem, was dazu serviert wird. Die Mengen beziehen sich auf den essbaren Anteil im jeweils angegebenen Zustand.
Quelle: Rezept von După gust · Funktionale Rezepte
Gehört zu: Funktionale Rezepte
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