Lencseleves burgonyával, sárgarépával és rizzsel

Lencseleves burgonyával, sárgarépával és rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre számolt mennyiségekkel.

Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 30 percAdagok: 1

Gluténmentes Hozzáadott cukor nélkül

Lencseleves burgonyával, sárgarépával és rizzsel — Imagine ilustrativă · După gust

Hagyományos elkészítés

Hozzávalók

100 g zöld vagy barna lencse (főzve és lecsepegtetve)
150 g burgonya (főtt, hámozott)
150 g sárgarépa (főtt)
150 g konzerv paradicsom (a levével)
170 g barna rizs (főtt)
10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)

Mit kell megvenned?

A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.

100 g zöld vagy barna lencse 150 g burgonya 150 g sárgarépa 150 g konzerv paradicsom 170 g barna rizs 10 g olívaolaj

Elkészítés

Főzd meg külön a lencsét, a burgonyát, a sárgarépát és a rizst.
Tedd a lemért adagokat egy lábasba a paradicsommal és 250–350 ml vízzel.
Főzd lassú tűzön 5–10 percig, majd add hozzá az olajat.

A mennyiségek egy személyre szólnak. Az élelmiszereket a megadott állapotban mérd le. Natúr tejtermékeket és hozzáadott cukor nélküli konzerveket használj. Ellenőrizd a hozzávalókat és azt, hogy gluténmentesek-e; cöliákia esetén kerüld a szennyezett eszközökkel vagy felületekkel való érintkezést.