Egyszerű menük
Funkcionális receptek
Jól és örömmel szeretnénk enni, és azt szeretnénk, hogy könnyű legyen eldönteni, mi kerüljön az asztalra. Ebből indul ki ez a gyűjtemény: egyszerű, változatos receptek, amelyeket egész heti menüvé kombinálhatunk. Minden recepthez mennyiségek, elkészítési lépések és adagonkénti tápértékek tartoznak, hogy az étkezéseket az ízlésünkhöz és az igényeinkhez igazíthassuk.
30 recept
Kenyér avokádóval és buggyantott tojással, tejjel és banánnal
Pirítós avokádóval és buggyantott tojással, mellé tej és banán. Teljes értékű reggeli, pontosan kimért adagokkal.
Teljes kiőrlésű tészta csirkével és paradicsomszósszal
Teljes kiőrlésű tészta csirkével, paradicsomszósszal és brokkolival. Fehérjét és rostot adó étkezés, egy adagra szóló mennyiségekkel.
Joghurt almával és mandulával
Natúr joghurt, alma és ropogós mandula. Egyszerű uzsonna kevés hozzávalóból, otthon könnyen elkészítheted.
Lencseleves burgonyával és sárgarépával
Lencseleves burgonyával, sárgarépával és paradicsommal, kenyérrel tálalva. Meleg, laktató növényi vacsora.
Teljes kiőrlésű kenyér túróval és paradicsommal
Túró teljes kiőrlésű kenyéren, friss paradicsom, mellé egy narancs. Egyszerű reggeli, néhány perc alatt elkészül.
Marhahús barna rizzsel és brokkolival
Sovány marhahús barna rizzsel és brokkolival, egyszerűen elkészítve, nehéz szószok nélkül.
Csicseriborsó-saláta túróval, kenyérrel
Csicseriborsó, túró, paradicsom és fejes saláta, mellé teljes kiőrlésű kenyér. Gyorsan elkészülő, hús nélküli vacsora.
Lekváros kenyér teával, banánnal és mandulával
Kenyér eperlekvárral és cukrozatlan teával, mellé banán és mandula. Növényi reggeli, néhány perc alatt kész.
Böjti paprikás krumpli kenyérrel
Paprikás krumpli hagymával, sárgarépával és paradicsomszósszal, alacsony lángon főzve. Böjti étel, igazi otthoni ízekkel.
Gyümölcs és mandula
Alma, narancs és mandula: növényi uzsonna, amelyet előre ki is adagolhatsz.
Böjti zöldbableves, kenyérrel
Zöldbableves burgonyával, sárgarépával és paradicsommal, hús és tejföl nélkül.
Lazac barna rizzsel és brokkolival
Sütőben sült lazac barna rizzsel és brokkolival. Egyszerű, finom ízű étkezés, pontosan kimért adagokkal.
Kenyér avokádóval és karamellizált hagymával, teával
Krémes avokádó és cukor nélkül karamellizált hagyma kenyéren, mellé cukrozatlan tea és mandula.
Böjti káposztás tészta
Párolt friss káposztával, hagymával és borssal összekevert makaróni. Egyszerű recept, otthoni ízekkel.
Zöldborsóleves sárgarépával, kenyérrel
Zöldborsóleves sárgarépával és burgonyával, kenyérrel tálalva. Böjti recept egy meleg vacsorához.
Joghurtos palacsinta almával
Vékony palacsinta natúr joghurttal és friss almával. Egy adag reggeli, amely illik a heti menübe.
Tőkehal burgonyával és zöldborsóval
Sütőben sült tőkehal, főtt burgonya és zöldborsó. Halas ebéd, amelyet könnyen elkészíthetsz az egész családnak.
Saláta csirkével és burgonyával
Csirke, főtt burgonya, paradicsom és fejes saláta egy kevés olívaolajjal, mellé teljes kiőrlésű kenyér.
Burgonya avokádóval és buggyantott tojással
Burgonya avokádóval és buggyantott tojással. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Barna rizs csirkével és paradicsomszósszal
Barna rizs csirkével és paradicsomszósszal. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Lencseleves burgonyával, sárgarépával és rizzsel
Lencseleves burgonyával, sárgarépával és rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre számolt mennyiségekkel.
Burgonya túróval és paradicsommal
Burgonya túróval és paradicsommal. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Csicseriborsó-saláta túróval és rizzsel
Csicseriborsó-saláta túróval és rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Burgonya avokádóval és karamellizált hagymával, teával
Burgonya avokádóval és karamellizált hagymával, teával. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Böjti burgonyaragu, rizzsel
Böjti burgonyaragu, rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Böjti zöldbableves rizzsel
Böjti zöldbableves rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Böjti rizs párolt káposztával
Böjti rizs párolt káposztával. Étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Zöldborsóleves sárgarépával, burgonyával és rizzsel
Zöldborsóleves sárgarépával, burgonyával és rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Rizs joghurttal, almával és mandulával
Rizs joghurttal, almával és mandulával. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli étrendből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Saláta csirkével, burgonyával és rizzsel
Saláta csirkével, burgonyával és rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.