A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.
Lazac barna rizzsel és brokkolival
Sütőben sült lazac barna rizzsel és brokkolival. Egyszerű, finom ízű étkezés, pontosan kimért adagokkal.
Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 35 percAdagok: 1
Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- A lazachoz
- 150 g lazac (sütve, bőr és szálka nélkül)
- A rizs- és brokkoliköretekhez
- 200 g barna rizs (főtt)
- 200 g brokkoli (gőzön párolva)
- 5 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Főzd meg a barna rizst a csomagoláson leírtak szerint. A brokkolit párold gőzön.
- Tedd a lazacot sütőpapírral bélelt tepsibe, és süsd 180°C-on kb. 15–20 percig, a vastagságától függően, amíg teljesen átsül.
- A halat, a rizst és a brokkolit elkészítés után mérd le. A megadott mennyiségeket tálald, a köretekre csorgatott olívaolajjal.
Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével
- Energia
- kb. 725 kcal
- Fehérje
- kb. 53,2 g
- Szénhidrát
- kb. 59,8 g
- Zsír
- kb. 29,7 g
A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a kenyeret, az olajat és a mellé tálalt ételeket is. A mennyiségek az ehető részre vonatkoznak, az egyes hozzávalóknál megadott állapotban.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Megtalálod itt:: Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!
Hasonló receptek
Főételek
Hízott kacsapörkölt
Lassan főtt kacsa vöröshagymával, fokhagymával és pirospaprikával, gazdag szaftban.
Főételek
Găluște cu păsat (kukoricadarás töltött káposzta)
Savanyú káposztalevélbe tekert töltött káposzta, kukoricadarás töltelékkel.
Főételek
Ropogós csirkegolyók mozzarellával
Ropogós golyók csirkéből, sárgarépából és krémsajtból, mozzarellával töltve és kukoricapehelybe forgatva. Alexia receptje.
Főételek
Marhahús barna rizzsel és brokkolival
Sovány marhahús barna rizzsel és brokkolival, egyszerűen elkészítve, nehéz szószok nélkül.
