A mennyiségek egy személyre szólnak. Az élelmiszereket a megadott állapotban mérd le. Natúr tejtermékeket és hozzáadott cukor nélküli konzerveket használj. Ellenőrizd a hozzávalókat és azt, hogy gluténmentesek-e; cöliákia esetén kerüld a szennyezett eszközökkel vagy felületekkel való érintkezést.
Barna rizs csirkével és paradicsomszósszal
Barna rizs csirkével és paradicsomszósszal. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 30 percAdagok: 1
Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- A csirkéhez
- 150 g csirkemell (elkészítve, bőr nélkül)
- A rizshez és a brokkolihoz
- 255 g barna rizs (főtt)
- 150 g brokkoli (gőzön párolva)
- A paradicsomszószhoz
- 200 g konzerv paradicsom (a levével)
- 10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Főzd meg a rizst, a brokkolit pedig párold gőzön.
- Párold a csirkét tapadásmentes serpenyőben kevés vízzel, amíg teljesen átsül.
- Melegítsd fel a paradicsomot, add hozzá az olajat, és keverd össze az elkészítés után lemért adagokkal.
Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, az összes megadott hozzávalóval
- Energia
- kb. 745 kcal
- Fehérje
- kb. 62,8 g
- Szénhidrát
- kb. 79,9 g
- Zsír
- kb. 18,6 g
A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a megadott mennyiségben és állapotban.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Megtalálod itt:: Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!
Hasonló receptek
Főételek
Hízott kacsapörkölt
Lassan főtt kacsa vöröshagymával, fokhagymával és pirospaprikával, gazdag szaftban.
Főételek
Găluște cu păsat (kukoricadarás töltött káposzta)
Savanyú káposztalevélbe tekert töltött káposzta, kukoricadarás töltelékkel.
Főételek
Ropogós csirkegolyók mozzarellával
Ropogós golyók csirkéből, sárgarépából és krémsajtból, mozzarellával töltve és kukoricapehelybe forgatva. Alexia receptje.
Főételek
Marhahús barna rizzsel és brokkolival
Sovány marhahús barna rizzsel és brokkolival, egyszerűen elkészítve, nehéz szószok nélkül.
