Böjti zöldbableves, kenyérrel

Zöldbableves burgonyával, sárgarépával és paradicsommal, hús és tejföl nélkül.

Előkészítési idő: 15 percFőzési idő: 35 percAdagok: 1
Böjti zöldbableves, kenyérrel
Imagine ilustrativă · După gust

Hagyományos elkészítés

Hozzávalók

  • 200 g zöldbab (nyersen, megtisztítva)
  • 80 g sárgarépa (nyersen, megtisztítva)
  • 150 g burgonya (nyersen, megtisztítva)
  • 40 g vöröshagyma (nyersen, megtisztítva)
  • 100 g konzerv paradicsom (a levével)
  • 10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
  • 100 g sima kenyér (fogyasztásra kész)
  • Fokhagyma, petrezselyem, só és bors ízlés szerint

Mit kell megvenned?

A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.

Elkészítés

  1. Mosd meg a zöldbabot, vágd le a végeit, és vágd 3–4 cm-es darabokra. Pucold meg és vágd fel a burgonyát, a sárgarépát, a hagymát és a fokhagymát.
  2. Párold a hagymát és a sárgarépát olajon, két evőkanál vízzel 5 percig. Add hozzá a burgonyát, a zöldbabot és 500–600 ml vizet.
  3. Főzd alacsony lángon 20–25 percig, amíg minden zöldség megpuhul. Add hozzá a paradicsompasszátát és a fokhagymát, és főzd még 5 percig.
  4. Sózd, borsozd ízlés szerint. Szórd meg petrezselyemmel, és a kenyérrel tálald.

A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.

Becsült tápértékek*

Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével

Energia
kb. 557 kcal
Fehérje
kb. 17,7 g
Szénhidrát
kb. 89,4 g
Zsír
kb. 13,5 g

A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a kenyeret, az olajat és a mellé tálalt ételeket is. A mennyiségek az ehető részre vonatkoznak, az egyes hozzávalóknál megadott állapotban.

Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek

Megtalálod itt:: Funkcionális receptek

Értékelések és vélemények

Még nincs vélemény. Légy te az első!

november

Most szezonban

Ami most friss a piacon, és a receptek, amikben használjuk.

După gust

Írj Carmennek

Kérdésed van egy receptről, menüt szeretnél a családodnak, vagy megosztanál egy saját receptet? A válasz e-mailben érkezik, általában néhány napon belül.

Az üzenet Carmenhez jut el. Nem küldünk hírlevelet, és nem adjuk tovább a címedet.