A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.
Böjti zöldbableves, kenyérrel
Zöldbableves burgonyával, sárgarépával és paradicsommal, hús és tejföl nélkül.

Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- 200 g zöldbab (nyersen, megtisztítva)
- 80 g sárgarépa (nyersen, megtisztítva)
- 150 g burgonya (nyersen, megtisztítva)
- 40 g vöröshagyma (nyersen, megtisztítva)
- 100 g konzerv paradicsom (a levével)
- 10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
- 100 g sima kenyér (fogyasztásra kész)
- Fokhagyma, petrezselyem, só és bors ízlés szerint
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Mosd meg a zöldbabot, vágd le a végeit, és vágd 3–4 cm-es darabokra. Pucold meg és vágd fel a burgonyát, a sárgarépát, a hagymát és a fokhagymát.
- Párold a hagymát és a sárgarépát olajon, két evőkanál vízzel 5 percig. Add hozzá a burgonyát, a zöldbabot és 500–600 ml vizet.
- Főzd alacsony lángon 20–25 percig, amíg minden zöldség megpuhul. Add hozzá a paradicsompasszátát és a fokhagymát, és főzd még 5 percig.
- Sózd, borsozd ízlés szerint. Szórd meg petrezselyemmel, és a kenyérrel tálald.
Az elkészítés lépései

Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével
- Energia
- kb. 557 kcal
- Fehérje
- kb. 17,7 g
- Szénhidrát
- kb. 89,4 g
- Zsír
- kb. 13,5 g
A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a kenyeret, az olajat és a mellé tálalt ételeket is. A mennyiségek az ehető részre vonatkoznak, az egyes hozzávalóknál megadott állapotban.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Megtalálod itt:: Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!





