A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.
Csicseriborsó-saláta túróval, kenyérrel
Csicseriborsó, túró, paradicsom és fejes saláta, mellé teljes kiőrlésű kenyér. Gyorsan elkészülő, hús nélküli vacsora.
Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 0 percAdagok: 1
Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- 120 g konzerv csicseriborsó (lecsepegtetve)
- 100 g túró (számítási alap: cottage cheese)
- 200 g paradicsom (nyers)
- 80 g fejes saláta (nyers)
- 80 g teljes kiőrlésű kenyér (fogyasztásra kész)
- 10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Keverd össze a lecsepegtetett csicseriborsót, a túrót, a paradicsomot és a salátát.
- Add hozzá az olajat, a kenyeret pedig külön tálald.
Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével
- Energia
- kb. 558 kcal
- Fehérje
- kb. 29 g
- Szénhidrát
- kb. 61,2 g
- Zsír
- kb. 21,9 g
A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a kenyeret, az olajat és a mellé tálalt ételeket is. A mennyiségek az ehető részre vonatkoznak, az egyes hozzávalóknál megadott állapotban.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Megtalálod itt:: Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!
Hasonló receptek
Saláták és előételek
Polipsaláta burgonyával
Alina receptje Olaszországból: polip burgonyával, citrommal, olívaolajjal és petrezselyemmel.
Saláták és előételek
Padlizsánkrém majonézzel
Sült padlizsán, házi majonéz és tejföl, metélőhagymával, egy kevés ecettel és egy gerezd fokhagymával. Krémes, friss ízű, és nincs benne vöröshagyma.
Saláták és előételek
Csicseriborsó-saláta kenyérrel
Csicseriborsó-saláta paradicsommal és zöld salátalevelekkel, kenyérrel tálalva. Növényi vacsora kéznél lévő hozzávalókból.
Saláták és előételek
Csicseriborsó-saláta rizzsel
Csicseriborsó-saláta rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
