Las cantidades son para una persona. Pesa la carne, el pescado, el arroz, la pasta, las legumbres y las verduras cocidas después de cocinarlas; la fruta y la verdura frescas, después de pelarlas y limpiarlas.
Ensalada de garbanzos y requesón, con pan
Garbanzos, requesón, tomates y lechuga, con pan integral para acompañar. Una cena sin carne, lista en poco tiempo.
Tiempo de preparación: 10 minTiempo de cocción: 0 minRaciones: 1
Preparación clásica
Ingredientes
- 120 g de garbanzos en conserva (escurridos)
- 100 g de requesón (referencia: cottage cheese)
- 200 g de tomates (crudos)
- 80 g de lechuga (cruda)
- 80 g de pan integral (listo para consumir)
- 10 g de aceite de oliva (cantidad consumida)
¿Qué tienes que comprar?
Las cantidades están sumadas. Marca solo los productos que te faltan.
Cómo se prepara
- Mezcla los garbanzos escurridos, el requesón, los tomates y la lechuga.
- Añade el aceite y sirve el pan aparte.
Valores nutricionales estimados*
Por ración: una comida completa, con todos los alimentos de la lista de ingredientes
- Energía
- aprox. 558 kcal
- Proteínas
- aprox. 29 g
- Hidratos de carbono
- aprox. 61,2 g
- Grasas
- aprox. 21,9 g
El cálculo incluye todos los componentes de la comida, también el pan, el aceite y los alimentos que se sirven como acompañamiento. Las cantidades se refieren a la parte comestible, en el estado indicado en cada ingrediente.
Fuente: Receta de După gust · Recetas funcionales
Forma parte de: Recetas funcionales
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