Las cantidades son para una persona. Pesa la carne, el pescado, el arroz, la pasta, las legumbres y las verduras cocidas después de cocinarlas; la fruta y la verdura frescas, después de pelarlas y limpiarlas.
Ensalada de garbanzos, con pan
Ensalada de garbanzos con tomates y hojas verdes, servida con pan. Una cena vegetal con ingredientes que tienes a mano.
Tiempo de preparación: 10 minTiempo de cocción: 0 minRaciones: 1
Preparación clásica
Ingredientes
- 100 g de garbanzos en conserva (escurridos)
- 200 g de tomates (crudos)
- 100 g de lechuga (cruda)
- 140 g de pan común (listo para consumir)
- 20 g de aceite de oliva (cantidad consumida)
¿Qué tienes que comprar?
Las cantidades están sumadas. Marca solo los productos que te faltan.
Cómo se prepara
- Mezcla los garbanzos escurridos con los tomates, la lechuga y el aceite.
- Sírvela con el pan.
Valores nutricionales estimados*
Por ración: una comida completa, con todos los alimentos de la lista de ingredientes.
- Energía
- aprox. 680 kcal
- Proteínas
- aprox. 22,8 g
- Hidratos de carbono
- aprox. 86,5 g
- Grasas
- aprox. 26,2 g
Los valores varían según los ingredientes y el tamaño de la ración. La sal añadida al gusto no se ha cuantificado.
Fuente: Receta de După gust · Recetas funcionales
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