A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.
Saláta csirkével és burgonyával
Csirke, főtt burgonya, paradicsom és fejes saláta egy kevés olívaolajjal, mellé teljes kiőrlésű kenyér.
Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 25 percAdagok: 1
Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- A csirkéhez
- 100 g csirkemell (elkészítve, bőr nélkül)
- A burgonyához
- 200 g burgonya (főtt, hámozott)
- A salátához és a tálaláshoz
- 200 g paradicsom (nyers)
- 100 g fejes saláta (nyers)
- 60 g teljes kiőrlésű kenyér (fogyasztásra kész)
- 10 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Főzd puhára a burgonyát. A csirkét tapadásmentes serpenyőben, kevés vízzel párold, amíg teljesen átsül. Hagyd kihűlni őket.
- A csirkét és a burgonyát elkészítés után mérd le. Vágd fel őket darabokra, mosd meg a paradicsomot és a salátaleveleket, és oszd adagokra.
- Keverd össze a hozzávalókat az olajjal, és a teljes kiőrlésű kenyérrel tálald.
Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével
- Energia
- kb. 560 kcal
- Fehérje
- kb. 41,6 g
- Szénhidrát
- kb. 61,8 g
- Zsír
- kb. 15,6 g
A számítás az étkezés minden összetevőjét tartalmazza, a kenyeret, az olajat és a mellé tálalt ételeket is. A mennyiségek az ehető részre vonatkoznak, az egyes hozzávalóknál megadott állapotban.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Megtalálod itt:: Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!
Hasonló receptek
Saláták és előételek
Polipsaláta burgonyával
Alina receptje Olaszországból: polip burgonyával, citrommal, olívaolajjal és petrezselyemmel.
Saláták és előételek
Padlizsánkrém majonézzel
Sült padlizsán, házi majonéz és tejföl, metélőhagymával, egy kevés ecettel és egy gerezd fokhagymával. Krémes, friss ízű, és nincs benne vöröshagyma.
Saláták és előételek
Csicseriborsó-saláta kenyérrel
Csicseriborsó-saláta paradicsommal és zöld salátalevelekkel, kenyérrel tálalva. Növényi vacsora kéznél lévő hozzávalókból.
Saláták és előételek
Csicseriborsó-saláta rizzsel
Csicseriborsó-saláta rizzsel. Egy étkezés a gluténmentes, hozzáadott cukor nélküli menüből, egyszerű hozzávalókkal, egy személyre szóló mennyiségekkel.
