Die Mengen sind für eine Person. Wiege die Lebensmittel im angegebenen Zustand ab. Verwende Milchprodukte natur und Konserven ohne zugesetzten Zucker. Prüfe die Zutaten darauf, ob sie glutenfrei sind; bei Zöliakie vermeide den Kontakt mit verunreinigten Utensilien oder Oberflächen.
Reis mit Joghurt, Äpfeln und Mandeln
Reis mit Joghurt, Äpfeln und Mandeln. Eine Mahlzeit aus dem Menü ohne Gluten und ohne zugesetzten Zucker, mit einfachen Zutaten und Mengen für eine Person.
Zubereitungszeit: 10 Min.Garzeit: 20 Min.Portionen: 1
Klassische Zubereitung
Zutaten
- 200 g Vollkornreis (gekocht)
- 200 g Naturjoghurt (verzehrfertig)
- 150 g Äpfel (ohne Kerngehäuse)
- 10 g Mandeln (Kerne)
Was musst du einkaufen?
Die Mengen sind zusammengerechnet. Hak nur die Produkte ab, die dir fehlen.
So geht’s
- Koche den Reis in Wasser und lass ihn abkühlen.
- Misch die Portion mit dem Naturjoghurt und serviere sie mit dem gewürfelten Apfel und den gehackten Mandeln.
Geschätzte Nährwerte*
Pro Portion: eine vollständige Mahlzeit mit allen angegebenen Zutaten
- Energie
- ca. 554 kcal
- Eiweiß
- ca. 21,6 g
- Kohlenhydrate
- ca. 85 g
- Fett
- ca. 13,5 g
Die Berechnung umfasst alle Bestandteile der Mahlzeit, in den angegebenen Mengen und im angegebenen Zustand.
Quelle: Rezept von După gust · Funktionale Rezepte
Gehört zu: Funktionale Rezepte
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