Die Mengen sind für eine Person. Wiege die Lebensmittel im angegebenen Zustand ab. Verwende Milchprodukte natur und Konserven ohne zugesetzten Zucker. Prüfe die Zutaten darauf, ob sie glutenfrei sind; bei Zöliakie vermeide den Kontakt mit verunreinigten Utensilien oder Oberflächen.
Kartoffeln mit Quark und Tomaten
Kartoffeln mit Quark und Tomaten. Eine Mahlzeit aus dem Menü ohne Gluten und ohne zugesetzten Zucker, mit einfachen Zutaten und Mengen für eine Person.
Zubereitungszeit: 10 Min.Garzeit: 20 Min.Portionen: 1
Klassische Zubereitung
Zutaten
- 350 g Kartoffeln (gekocht, geschält)
- 150 g Quark (zum Vergleich: Hüttenkäse)
- 150 g Tomaten (roh)
- 150 g Orangen (Fruchtfleisch, ohne Schale)
Was musst du einkaufen?
Die Mengen sind zusammengerechnet. Hak nur die Produkte ab, die dir fehlen.
So geht’s
- Koche die Kartoffeln, gieß sie ab und lass sie abkühlen.
- Serviere die angegebene Menge mit dem Quark und den Tomatenscheiben, dazu die Orange.
Geschätzte Nährwerte*
Pro Portion: eine vollständige Mahlzeit mit allen angegebenen Zutaten
- Energie
- ca. 489 kcal
- Eiweiß
- ca. 22,3 g
- Kohlenhydrate
- ca. 76,1 g
- Fett
- ca. 9,8 g
Die Berechnung umfasst alle Bestandteile der Mahlzeit, in den angegebenen Mengen und im angegebenen Zustand.
Quelle: Rezept von După gust · Funktionale Rezepte
Gehört zu: Funktionale Rezepte
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