Die Mengen sind für eine Person. Wiege Fleisch, Fisch, Reis, Nudeln, Hülsenfrüchte und gekochtes Gemüse nach dem Garen ab, frisches Obst und Gemüse nach dem Putzen.
Brot mit Marmelade und Tee, dazu Banane und Mandeln
Brot mit Erdbeermarmelade und ungesüßtem Tee, dazu Banane und Mandeln. Ein pflanzliches Frühstück, in wenigen Minuten fertig.
Zubereitungszeit: 5 Min.Garzeit: 0 Min.Portionen: 1
Klassische Zubereitung
Zutaten
- 80 g einfaches Brot (verzehrfertig)
- 35 g Erdbeermarmelade (verzehrfertig)
- 150 g Bananen (Fruchtfleisch, ohne Schale)
- 20 g Mandeln (Kerne)
- 1 Tasse ungesüßter Tee
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So geht’s
- Streich die Marmelade aufs Brot und serviere es mit einem ungesüßten Tee.
- Schäl die Banane und serviere sie mit den Mandeln dazu.
Geschätzte Nährwerte*
Pro Portion: eine vollständige Mahlzeit mit allen Lebensmitteln aus der Zutatenliste
- Energie
- ca. 513 kcal
- Eiweiß
- ca. 13,2 g
- Kohlenhydrate
- ca. 88,2 g
- Fett
- ca. 11,8 g
Die Berechnung umfasst alle Bestandteile der Mahlzeit, einschließlich Brot, Öl und allem, was dazu serviert wird. Die Mengen beziehen sich auf den essbaren Anteil im jeweils angegebenen Zustand.
Quelle: Rezept von După gust · Funktionale Rezepte
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