A mennyiségek egy személyre szólnak. A húst, a halat, a rizst, a tésztát, a hüvelyeseket és a főtt zöldségeket elkészítés után mérd le; a friss gyümölcsöt és zöldséget tisztítás után.
Lencse rizzsel és sárgarépával
Lencse rizzsel, sárgarépával és paradicsommal. Laktató növényi ebéd hétköznapi hozzávalókból.
Előkészítési idő: 10 percFőzési idő: 30 percAdagok: 1
Hagyományos elkészítés
Hozzávalók
- 100 g zöld vagy barna lencse (főzve és lecsepegtetve)
- 300 g rizs (főtt)
- 100 g sárgarépa (főtt)
- 150 g konzerv paradicsom (a levével)
- 20 g olívaolaj (az elfogyasztott mennyiség)
Mit kell megvenned?
A mennyiségeket összesítettük. Csak azokat a termékeket pipáld ki, amelyek hiányoznak.
Elkészítés
- Főzd meg külön a lencsét és a rizst a csomagoláson leírtak szerint. A sárgarépát főzd puhára.
- Az alapanyagokat elkészítés után mérd le. Melegítsd fel a paradicsomot egy lábasban, add hozzá a sárgarépát és a lencsét, és főzd lassú tűzön 5 percig.
- Keverd bele az olajat, és a rizzsel tálald.
Becsült tápértékek*
Adagonként: egy teljes étkezés, a hozzávalólista összes élelmiszerével.
- Energia
- kb. 720 kcal
- Fehérje
- kb. 18,3 g
- Szénhidrát
- kb. 109,8 g
- Zsír
- kb. 22,5 g
Az értékek a hozzávalóktól és az adag méretétől függően változnak. Az ízlés szerint hozzáadott sót nem számoltuk bele.
Forrás: După gust recept · Funkcionális receptek
Értékelések és vélemények
Még nincs vélemény. Légy te az első!
Hasonló receptek
Főételek
Hízott kacsapörkölt
Lassan főtt kacsa vöröshagymával, fokhagymával és pirospaprikával, gazdag szaftban.
Főételek
Găluște cu păsat (kukoricadarás töltött káposzta)
Savanyú káposztalevélbe tekert töltött káposzta, kukoricadarás töltelékkel.
Főételek
Ropogós csirkegolyók mozzarellával
Ropogós golyók csirkéből, sárgarépából és krémsajtból, mozzarellával töltve és kukoricapehelybe forgatva. Alexia receptje.
Főételek
Marhahús barna rizzsel és brokkolival
Sovány marhahús barna rizzsel és brokkolival, egyszerűen elkészítve, nehéz szószok nélkül.
