Las cantidades son para una persona. Pesa la carne, el pescado, el arroz, la pasta, las legumbres y las verduras cocidas después de cocinarlas; la fruta y la verdura frescas, después de pelarlas y limpiarlas.
Pan integral con requesón y tomates
Requesón sobre pan integral, tomates frescos y una naranja de acompañamiento. Un desayuno sencillo, listo en unos minutos.
Tiempo de preparación: 10 minTiempo de cocción: 0 minRaciones: 1
Preparación clásica
Ingredientes
- 120 g de pan integral (listo para consumir)
- 150 g de requesón (referencia: cottage cheese)
- 150 g de tomates (crudos)
- 150 g de naranjas (pulpa, sin piel)
¿Qué tienes que comprar?
Las cantidades están sumadas. Marca solo los productos que te faltan.
Cómo se prepara
- Lava los tomates y córtalos en rodajas. Pela la naranja.
- Unta el requesón en el pan, pon los tomates encima y sirve la naranja aparte.
Valores nutricionales estimados*
Por ración: una comida completa, con todos los alimentos de la lista de ingredientes
- Energía
- aprox. 490 kcal
- Proteínas
- aprox. 27,3 g
- Hidratos de carbono
- aprox. 66,2 g
- Grasas
- aprox. 12,5 g
El cálculo incluye todos los componentes de la comida, también el pan, el aceite y los alimentos que se sirven como acompañamiento. Las cantidades se refieren a la parte comestible, en el estado indicado en cada ingrediente.
Fuente: Receta de După gust · Recetas funcionales
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