9–15 noiembrie 2026 · vegan

Meniul vegan

Meniu normal Meniu vegan

Meniuri anterioare

2–8 noiembrie 2026 26 octombrie – 1 noiembrie 2026 19–25 octombrie 2026

Patru mese pe zi · 4 persoane

Vezi tabelul pentru frigider →

Menü ansehen und drucken Einkaufsliste

Die ganze Woche

Das Menü der Woche auf einen Blick

9–15 noiembrie 2026 · vegan · 4 Personen · 7 Tage

Tag	Mic dejun	Prânz	Gustare	Cină
Luni, 9 noiembrie	Pâine de secară cu pastă de fasole și ceapă coaptă	Tocăniță de linte roșie cu legume și orez	Mere și nuci	Supă-cremă de dovleac și morcov
Marți, 10 noiembrie	Mămăligă moale cu magiun de prune și nuci	Varză dulce cu cartofi și ciuperci	Pere și migdale	Supă de fasole albă cu rădăcinoase
Miercuri, 11 noiembrie	Pâine de secară cu avocado, lămâie și ulei de măsline	Conopidă coaptă cu fasole albă și sos de lămâie	Struguri și nuci	Supă de roșii cu orez
Joi, 12 noiembrie	Mere coapte cu nuci și scorțișoară	Plăcintă de cartofi cu praz și ciuperci	Pere și semințe de dovleac	Supă de legume cu tăiței fără ou
Vineri, 13 noiembrie	Pastă de fasole cu lămâie, pe pâine de secară	Tăiței cu varză roșie, ciuperci și nuci	Gutui coapte	Supă de usturoi copt cu cartofi
Sâmbătă, 14 noiembrie	Clătite cu mere, fără lapte și ouă	Dovleac umplut cu linte, orez și ciuperci	Mere și nuci	Ciorbă de ciuperci cu rădăcinoase și lămâie
Duminică, 15 noiembrie	Pâine de secară cu pastă de fasole și ardei copt	Musaca de cartofi cu ciuperci și linte	Galetă de post cu mere și nuci	Supă de varză cu roșii și mărar

Luni, 9 noiembrie

Mic dejun: Pâine de secară cu pastă de fasole și ceapă coaptă
Prânz: Tocăniță de linte roșie cu legume și orez
Gustare: Mere și nuci
Cină: Supă-cremă de dovleac și morcov

Marți, 10 noiembrie

Mic dejun: Mămăligă moale cu magiun de prune și nuci
Prânz: Varză dulce cu cartofi și ciuperci
Gustare: Pere și migdale
Cină: Supă de fasole albă cu rădăcinoase

Miercuri, 11 noiembrie

Mic dejun: Pâine de secară cu avocado, lămâie și ulei de măsline
Prânz: Conopidă coaptă cu fasole albă și sos de lămâie
Gustare: Struguri și nuci
Cină: Supă de roșii cu orez

Joi, 12 noiembrie

Mic dejun: Mere coapte cu nuci și scorțișoară
Prânz: Plăcintă de cartofi cu praz și ciuperci
Gustare: Pere și semințe de dovleac
Cină: Supă de legume cu tăiței fără ou

Vineri, 13 noiembrie

Mic dejun: Pastă de fasole cu lămâie, pe pâine de secară
Prânz: Tăiței cu varză roșie, ciuperci și nuci
Gustare: Gutui coapte
Cină: Supă de usturoi copt cu cartofi

Sâmbătă, 14 noiembrie

Mic dejun: Clătite cu mere, fără lapte și ouă
Prânz: Dovleac umplut cu linte, orez și ciuperci
Gustare: Mere și nuci
Cină: Ciorbă de ciuperci cu rădăcinoase și lămâie

Duminică, 15 noiembrie

Mic dejun: Pâine de secară cu pastă de fasole și ardei copt
Prânz: Musaca de cartofi cu ciuperci și linte
Gustare: Galetă de post cu mere și nuci
Cină: Supă de varză cu roșii și mărar

Tippe auf einen Tag für Rezepte und Zutaten.

Luni, 9 noiembriePost · vegetal 1.336 kcal

Zum Mittagessen: Tocăniță de linte roșie cu legume și orez

Energie: 1.336 kcal
Eiweiß: 50,4 g
Kohlenhydrate: 195,4 g
Fett: 37,6 g

Mic dejunPâine de secară cu pastă de fasole și ceapă coaptă

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Pâine de secară: 280 g
Fasole albă fiartă, scursă: 600 g
Ceapă: 250 g
Ulei de măsline: 25 ml
Lămâi: 1 buc
Usturoi: 5 g

So geht’s

Coace ceapa feliată cu 15 ml ulei la 190°C, 25–30 de minute.
Pasează fasolea cu usturoiul, restul de ulei, zeamă de lămâie și puțină apă. Servește pe pâine cu ceapa coaptă.

Für den Thermomix angepasst

Pasează fasolea, usturoiul, uleiul și lămâia 25 sec/viteza 5. Ceapa se coace separat.

Energie: 371 kcal
Eiweiß: 18,0 g
Kohlenhydrate: 54,2 g
Fett: 9,0 g

PrânzTocăniță de linte roșie cu legume și orez

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 25 min 4 Personen

Linte roșie uscată: 320 g
Orez uscat: 240 g
Morcovi: 300 g
Ceapă: 200 g
Roșii tocate la conservă: 500 g
Ulei de măsline: 30 ml
Apă: 1300 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa și morcovii în ulei 5 minute. Adaugă lintea, roșiile și 900 ml apă și fierbe 20–25 de minute.
Fierbe orezul separat în restul de apă sau conform ambalajului. Servește-l cu tocănița.

Für den Thermomix angepasst

Pentru cantitatea completă folosește oala. TM6 poate toca ceapa și morcovii 5 sec/viteza 5.

Energie: 594 kcal
Eiweiß: 25,3 g
Kohlenhydrate: 100,3 g
Fett: 8,9 g

GustareMere și nuci

Vorbereitung: 5 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Mere: 600 g
Nuci: 80 g

So geht’s

Taie merele felii și împarte-le cu nucile în patru porții.

Energie: 214 kcal
Eiweiß: 3,8 g
Kohlenhydrate: 17,2 g
Fett: 14,4 g

CinăSupă-cremă de dovleac și morcov

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Dovleac: 800 g
Morcovi: 300 g
Ceapă: 150 g
Cartofi: 250 g
Ulei de măsline: 20 ml
Apă: 1200 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa în ulei 5 minute. Adaugă legumele cuburi și apa și fierbe 25–30 de minute.
Pasează și potrivește de sare, piper și nucșoară.

Für den Thermomix angepasst

Ceapă 5 sec/viteza 5, apoi ulei 3 min/120°C/viteza 1. Adaugă restul ingredientelor și gătește 25 min/100°C/viteza 1. Lasă temperatura să scadă și pasează 40 sec, crescând treptat viteza 4–8.

Energie: 157 kcal
Eiweiß: 3,3 g
Kohlenhydrate: 23,7 g
Fett: 5,3 g

Marți, 10 noiembriePost · vegetal 1.166 kcal

Zum Mittagessen: Varză dulce cu cartofi și ciuperci

Energie: 1.166 kcal
Eiweiß: 35,0 g
Kohlenhydrate: 169,1 g
Fett: 36,6 g

Mic dejunMămăligă moale cu magiun de prune și nuci

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 20 min 4 Personen

Mălai: 240 g
Apă: 1000 ml
Magiun de prune: 160 g
Nuci: 60 g

So geht’s

Fierbe mămăliga moale din mălai și apă. Împarte în boluri și adaugă magiunul și nucile tocate.

Für den Thermomix angepasst

Încălzește apa 10 min/100°C/viteza 1. Adaugă mălaiul treptat și gătește 20 min/100°C/viteza 2.

Energie: 420 kcal
Eiweiß: 8,0 g
Kohlenhydrate: 64,3 g
Fett: 12,3 g

PrânzVarză dulce cu cartofi și ciuperci

Vorbereitung: 20 min Garzeit: 30–35 min 4 Personen

Varză albă: 1000 g
Cartofi: 800 g
Ciuperci champignon: 500 g
Ceapă: 200 g
Roșii pasate: 400 g
Ulei de măsline: 35 ml
Apă: 400 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa în 20 ml ulei, adaugă varza tăiată fin, cartofii, roșiile și apa. Fierbe acoperit 25–30 de minute.
Rumenește ciupercile separat în restul de ulei și încorporează-le la final. Potrivește de sare, piper și cimbru.

Energie: 341 kcal
Eiweiß: 9,7 g
Kohlenhydrate: 54,9 g
Fett: 8,8 g

GustarePere și migdale

Vorbereitung: 5 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Pere: 600 g
Migdale: 80 g

So geht’s

Împarte perele și migdalele în patru porții.

Energie: 175 kcal
Eiweiß: 4,7 g
Kohlenhydrate: 16,6 g
Fett: 10,1 g

CinăSupă de fasole albă cu rădăcinoase

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Fasole albă fiartă, scursă: 600 g
Morcovi: 250 g
Țelină rădăcină: 150 g
Ceapă: 150 g
Roșii tocate la conservă: 300 g
Ulei de măsline: 15 ml
Apă: 1200 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa și rădăcinoasele în ulei 5 minute. Adaugă roșiile, fasolea și apa.
Fierbe 20–25 de minute și potrivește de sare, piper și cimbru.

Energie: 230 kcal
Eiweiß: 12,6 g
Kohlenhydrate: 33,3 g
Fett: 5,4 g

Miercuri, 11 noiembriePost · vegetal 1.079 kcal

Zum Mittagessen: Conopidă coaptă cu fasole albă și sos de lămâie

Energie: 1.079 kcal
Eiweiß: 37,6 g
Kohlenhydrate: 128,3 g
Fett: 46,2 g

Mic dejunPâine de secară cu avocado, lămâie și ulei de măsline

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Pâine de secară: 320 g
Avocado, pulpă: 320 g
Lămâi: 1 buc
Ulei de măsline: 20 ml

So geht’s

Zdrobește avocado cu lămâia, sare și piper. Întinde pe pâine și stropește cu ulei.

Energie: 352 kcal
Eiweiß: 9,0 g
Kohlenhydrate: 32,1 g
Fett: 20,5 g

PrânzConopidă coaptă cu fasole albă și sos de lămâie

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 30–35 min 4 Personen

Conopidă: 1000 g
Fasole albă fiartă, scursă: 800 g
Ulei de măsline: 35 ml
Lămâi: 2 buc
Usturoi: 10 g
Pătrunjel: 20 g

So geht’s

Desparte conopida în buchețele și amestec-o cu fasolea și 25 ml ulei. Coace în două tăvi la 200°C, 30–35 de minute.
Amestecă restul de ulei cu lămâia și usturoiul. Toarnă sosul peste preparatul cald și presară pătrunjel.

Für den Thermomix angepasst

Omogenizează sosul 20 sec/viteza 4. Conopida și fasolea se coc la cuptor.

Energie: 344 kcal
Eiweiß: 20,9 g
Kohlenhydrate: 41,1 g
Fett: 11,0 g

GustareStruguri și nuci

Vorbereitung: 5 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Struguri: 600 g
Nuci: 60 g

So geht’s

Împarte strugurii și nucile în patru porții.

Energie: 201 kcal
Eiweiß: 3,3 g
Kohlenhydrate: 23,4 g
Fett: 10,6 g

CinăSupă de roșii cu orez

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Roșii tocate la conservă: 800 g
Orez uscat: 100 g
Ceapă: 120 g
Morcovi: 150 g
Ulei de măsline: 15 ml
Apă: 900 ml
Pătrunjel: 10 g

So geht’s

Înmoaie ceapa și morcovul în ulei. Adaugă roșiile și apa și fierbe 10 minute.
Adaugă orezul și fierbe încă 15 minute. Presară pătrunjel.

Energie: 182 kcal
Eiweiß: 4,4 g
Kohlenhydrate: 31,7 g
Fett: 4,1 g

Joi, 12 noiembriePost · vegetal 992 kcal

Zum Mittagessen: Plăcintă de cartofi cu praz și ciuperci

Energie: 992 kcal
Eiweiß: 25,3 g
Kohlenhydrate: 145,4 g
Fett: 33,4 g

Mic dejunMere coapte cu nuci și scorțișoară

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Mere: 800 g
Nuci: 80 g

So geht’s

Scobește merele, umple-le cu nucile tocate și scorțișoară și coace-le la 190°C, 25–30 de minute.

Energie: 240 kcal
Eiweiß: 4,1 g
Kohlenhydrate: 22,7 g
Fett: 14,7 g

PrânzPlăcintă de cartofi cu praz și ciuperci

Vorbereitung: 25 min Garzeit: 55–60 min 4 Personen

Cartofi: 1200 g
Praz: 500 g
Ciuperci champignon: 600 g
Ceapă: 150 g
Ulei de măsline: 40 ml
Pesmet: 80 g

So geht’s

Fierbe cartofii și zdrobește-i grosier cu 15 ml ulei și sare.
Înmoaie ceapa și prazul în 15 ml ulei, adaugă ciupercile și gătește până scade lichidul.
Așază jumătate din cartofi într-o tavă, adaugă umplutura și acoperă cu restul de cartofi. Presară pesmetul, stropește cu restul de ulei și coace la 190°C, 30–35 de minute.

Für den Thermomix angepasst

Toacă ceapa și prazul 5 sec/viteza 5, adaugă uleiul și gătește 5 min/120°C/viteza 1. Adaugă ciupercile 10 min/120°C/sens invers/viteza lingură.

Energie: 447 kcal
Eiweiß: 11,9 g
Kohlenhydrate: 74,1 g
Fett: 10,6 g

GustarePere și semințe de dovleac

Vorbereitung: 5 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Pere: 600 g
Semințe de dovleac: 60 g

So geht’s

Împarte perele și semințele de dovleac în patru porții.

Energie: 149 kcal
Eiweiß: 4,1 g
Kohlenhydrate: 17,8 g
Fett: 7,0 g

CinăSupă de legume cu tăiței fără ou

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 30–35 min 4 Personen

Morcovi: 300 g
Țelină rădăcină: 150 g
Ceapă: 120 g
Praz: 150 g
Tăiței fără ou: 120 g
Pătrunjel: 15 g
Apă: 1600 ml

So geht’s

Fierbe legumele tăiate în apă timp de 25 de minute.
Adaugă tăițeii și fierbe conform ambalajului. Presară pătrunjel.

Energie: 156 kcal
Eiweiß: 5,2 g
Kohlenhydrate: 30,8 g
Fett: 1,1 g

Vineri, 13 noiembriePost · vegetal 1.157 kcal

Zum Mittagessen: Tăiței cu varză roșie, ciuperci și nuci

Energie: 1.157 kcal
Eiweiß: 39,3 g
Kohlenhydrate: 165,4 g
Fett: 36,7 g

Mic dejunPastă de fasole cu lămâie, pe pâine de secară

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Fasole albă fiartă, scursă: 600 g
Pâine de secară: 280 g
Lămâi: 1 buc
Usturoi: 5 g
Ulei de măsline: 20 ml

So geht’s

Pasează fasolea cu usturoiul, lămâia, uleiul, sare și puțină apă. Servește pe pâine.

Für den Thermomix angepasst

Pasează toate ingredientele 25 sec/viteza 5. Curăță pereții și repetă dacă este necesar.

Energie: 339 kcal
Eiweiß: 17,4 g
Kohlenhydrate: 49,4 g
Fett: 7,8 g

PrânzTăiței cu varză roșie, ciuperci și nuci

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 30–35 min 4 Personen

Tăiței fără ou: 320 g
Varză roșie: 800 g
Ciuperci champignon: 500 g
Ceapă: 150 g
Nuci: 80 g
Ulei de măsline: 35 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa în 20 ml ulei, adaugă varza și gătește 20–25 de minute.
Rumenește ciupercile separat. Fierbe tăițeii și amestecă totul cu nucile tocate.

Für den Thermomix angepasst

TM6 poate toca varza în două șarje, 4 sec/viteza 5. Gătirea în tigaie păstrează textura mai bine.

Energie: 547 kcal
Eiweiß: 15,8 g
Kohlenhydrate: 65,8 g
Fett: 23,8 g

GustareGutui coapte

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 40–50 min 4 Personen

Gutui: 700 g
Zahăr: 20 g
Apă: 150 ml

So geht’s

Taie gutuile felii și coace-le acoperite cu zahărul, scorțișoară și apa la 190°C, 40–50 de minute.

Energie: 65 kcal
Eiweiß: 0,5 g
Kohlenhydrate: 16,0 g
Fett: 0,2 g

CinăSupă de usturoi copt cu cartofi

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 45–50 min 4 Personen

Usturoi: 120 g
Cartofi: 600 g
Ceapă: 150 g
Ulei de măsline: 20 ml
Apă: 1100 ml

So geht’s

Coace usturoiul curățat cu 10 ml ulei la 180°C, acoperit, 35–40 de minute.
Înmoaie ceapa în restul de ulei, adaugă cartofii și apa și fierbe 20–25 de minute.
Adaugă usturoiul, pasează și potrivește de sare și piper.

Für den Thermomix angepasst

Gătește în două șarje. Lasă temperatura să scadă înainte de pasare și nu folosi Turbo pentru lichide fierbinți.

Energie: 206 kcal
Eiweiß: 5,6 g
Kohlenhydrate: 34,2 g
Fett: 4,9 g

Sâmbătă, 14 noiembriePost · vegetal 1.216 kcal

Zum Mittagessen: Dovleac umplut cu linte, orez și ciuperci

Energie: 1.216 kcal
Eiweiß: 36,0 g
Kohlenhydrate: 178,2 g
Fett: 38,2 g

Mic dejunClătite cu mere, fără lapte și ouă

Vorbereitung: 15 min + 10 min odihnă Garzeit: 20 min 4 Personen

Făină de grâu: 240 g
Apă minerală: 450 ml
Mere: 400 g
Ulei de floarea-soarelui: 30 ml
Zahăr: 20 g

So geht’s

Amestecă făina cu apa minerală, zahărul și merele rase. Lasă aluatul 10 minute.
Coace 12 clătite mici într-o tigaie antiaderentă unsă cu puțin ulei.

Für den Thermomix angepasst

Amestecă făina, apa și zahărul 20 sec/viteza 4. Încorporează merele rase cu spatula.

Energie: 343 kcal
Eiweiß: 6,1 g
Kohlenhydrate: 60,2 g
Fett: 8,2 g

PrânzDovleac umplut cu linte, orez și ciuperci

Vorbereitung: 30 min Garzeit: 60–70 min 4 Personen

Dovleac: 1600 g
Linte verde uscată: 240 g
Orez uscat: 160 g
Ciuperci champignon: 500 g
Ceapă: 200 g
Ulei de măsline: 35 ml
Apă: 900 ml

So geht’s

Taie dovleacul în două, scoate semințele și coace jumătățile la 190°C, 35 de minute.
Fierbe lintea și orezul separat. Rumenește ceapa și ciupercile în ulei și amestecă-le cu lintea și orezul.
Umple dovleacul și mai coace 20–25 de minute.

Für den Thermomix angepasst

Toacă ceapa 5 sec/viteza 5, adaugă uleiul 3 min/120°C/viteza 1 și ciupercile 10 min/120°C/sens invers/viteza lingură. Lintea, orezul și dovleacul se gătesc separat.

Energie: 480 kcal
Eiweiß: 21,5 g
Kohlenhydrate: 73,2 g
Fett: 10,2 g

GustareMere și nuci

Vorbereitung: 5 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Mere: 600 g
Nuci: 80 g

So geht’s

Împarte merele și nucile în patru porții.

Energie: 214 kcal
Eiweiß: 3,8 g
Kohlenhydrate: 17,2 g
Fett: 14,4 g

CinăCiorbă de ciuperci cu rădăcinoase și lămâie

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 30–35 min 4 Personen

Ciuperci champignon: 600 g
Morcovi: 300 g
Țelină rădăcină: 150 g
Ceapă: 150 g
Cartofi: 400 g
Lămâi: 1 buc
Ulei de măsline: 20 ml
Apă: 1400 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa și rădăcinoasele în ulei 5 minute. Adaugă ciupercile și gătește încă 8 minute.
Adaugă cartofii și apa și fierbe 20–25 de minute. Acrește cu lămâie după gust.

Energie: 179 kcal
Eiweiß: 4,6 g
Kohlenhydrate: 27,6 g
Fett: 5,4 g

Duminică, 15 noiembriePost · prima zi 1.738 kcal

Zum Mittagessen: Musaca de cartofi cu ciuperci și linte

Energie: 1.738 kcal
Eiweiß: 58,4 g
Kohlenhydrate: 261,4 g
Fett: 49,0 g

Mic dejunPâine de secară cu pastă de fasole și ardei copt

Vorbereitung: 10 min Garzeit: 0 min 4 Personen

Pâine de secară: 280 g
Fasole albă fiartă, scursă: 600 g
Ardei copți, scurși: 400 g
Ulei de măsline: 20 ml
Usturoi: 5 g

So geht’s

Pasează fasolea cu usturoiul, uleiul, sare și puțină apă. Servește pe pâine cu ardeiul copt.

Für den Thermomix angepasst

Pasează fasolea, usturoiul și uleiul 25 sec/viteza 5.

Energie: 364 kcal
Eiweiß: 18,3 g
Kohlenhydrate: 54,3 g
Fett: 8,0 g

PrânzMusaca de cartofi cu ciuperci și linte

Vorbereitung: 30 min Garzeit: 55–60 min 4 Personen

Cartofi: 1400 g
Linte verde uscată: 280 g
Ciuperci champignon: 600 g
Ceapă: 250 g
Morcovi: 200 g
Roșii pasate: 500 g
Ulei de măsline: 40 ml
Apă: 700 ml

So geht’s

Fierbe cartofii în coajă 15 minute, răcește-i și taie-i felii.
Fierbe lintea până este fragedă. Înmoaie ceapa și morcovii în 20 ml ulei, adaugă ciupercile, roșiile și lintea și gătește 15 minute.
Așază straturi de cartofi și umplutură într-o tavă, stropește cu restul de ulei și coace la 190°C, 35–40 de minute.

Für den Thermomix angepasst

Pregătește baza de ciuperci în două șarje: ceapă și morcov 5 sec/viteza 5, ulei 3 min/120°C/viteza 1, ciuperci 10 min/120°C/sens invers/viteza lingură. Asamblează și coace clasic.

Energie: 662 kcal
Eiweiß: 27,1 g
Kohlenhydrate: 110,4 g
Fett: 11,0 g

GustareGaletă de post cu mere și nuci

Vorbereitung: 20 min + 30 min răcire Garzeit: 35–40 min 4 Personen

Făină de grâu: 180 g
Ulei de floarea-soarelui: 65 ml
Apă: 55 ml
Mere: 600 g
Nuci: 50 g
Zahăr: 35 g

So geht’s

Amestecă făina cu uleiul și apa rece și răcește aluatul 30 de minute.
Întinde aluatul, adaugă merele, nucile și zahărul, îndoaie marginile și coace la 190°C, 35–40 de minute.

Für den Thermomix angepasst

Amestecă făina, uleiul și apa 15 sec/viteza 4. Strânge aluatul și continuă răcirea și coacerea clasic.

Energie: 488 kcal
Eiweiß: 6,8 g
Kohlenhydrate: 58,8 g
Fett: 24,7 g

CinăSupă de varză cu roșii și mărar

Vorbereitung: 15 min Garzeit: 25–30 min 4 Personen

Varză albă: 700 g
Roșii tocate la conservă: 500 g
Morcovi: 250 g
Ceapă: 150 g
Cartofi: 400 g
Ulei de măsline: 20 ml
Mărar: 20 g
Apă: 1300 ml

So geht’s

Înmoaie ceapa și morcovii în ulei 5 minute. Adaugă varza, cartofii, roșiile și apa.
Fierbe 25–30 de minute și adaugă mărarul după oprirea focului.

Energie: 224 kcal
Eiweiß: 6,2 g
Kohlenhydrate: 37,9 g
Fett: 5,3 g

Tagesdurchschnitt

Energie: 1.241 kcal
Eiweiß: 40,3 g
Kohlenhydrate: 177,6 g
Fett: 39,7 g

Valori orientative per porție, calculate din cantitățile ingredientelor și datele CoFID 2021 ori etichete de referință. Ou fără coajă: 50 g; zeamă utilizată per lămâie: 40 g; ulei: 0,91 g/ml; lapte și chefir: 1,03 g/ml. Pentru puiul întreg s-a folosit o parte comestibilă estimată la 65%. Fără corecții pentru retenția nutrienților sau grăsimea eliminată la gătire. Valorile diferă în funcție de marcă și porționare.

Quellen und Recherche

Calendarul Patriarhiei Române
CoFID 2021
Consultate la 6 noiembrie 2026

Meniul vegan

Das Menü der Woche auf einen Blick

Luni, 9 noiembrie

Marți, 10 noiembrie

Miercuri, 11 noiembrie

Joi, 12 noiembrie

Vineri, 13 noiembrie

Sâmbătă, 14 noiembrie

Duminică, 15 noiembrie

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

So geht’s

Tagesdurchschnitt

Einkaufsliste

Quellen und Recherche

Când apare un meniu nou, îl primești pe email, cu mesele fiecărei zile.