Mennyi energiára van szükséged?
Kiindulópont a szükségleteidhez illő étkezésekhez: testtömegindex, napi energiaszükséglet és tájékoztató célérték a testsúly megtartásához vagy a fogyáshoz.
BMI- és kalóriakalkulátor
Legalább 20 éves felnőtteknek szól. A BMI a testsúlyt a testmagassághoz viszonyítja; a kalóriaszükségletet külön számoljuk, az életkort, a nemet és az aktivitást is figyelembe véve.
Mifflin–St Jeor-becslés × tájékoztató aktivitási szorzó. Nem az anyagcsere mérése, és nem garantál egy adott fogyási ütemet. Különleges helyzetekben a szakemberrel közösen meghatározott célértéket használd.
Tovább a menühöz
Csak a kalóriacélt viszi át, utána kiválaszthatod, hány felnőttre főzöl.