Wie viel Energie brauchst du?

BMI- und Kalorienrechner

Für Erwachsene ab 20 Jahren. Der BMI setzt das Gewicht ins Verhältnis zur Körpergröße; die Kalorien werden getrennt berechnet und berücksichtigen auch Alter, Geschlecht und Aktivität.

Schätzung nach Mifflin–St Jeor × Richtwert für den Aktivitätsfaktor. Das ist keine Messung des Stoffwechsels und garantiert kein bestimmtes Abnehmtempo. In besonderen Situationen nutze das Ziel, das du mit einer Fachperson festgelegt hast.