Pâine cu gem și ceai, cu banană și migdale
Pâine cu gem de căpșuni și ceai neîndulcit, cu banană și migdale alături. Un mic dejun vegetal, gata în câteva minute.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește carnea, peștele, orezul, pastele, leguminoasele și legumele fierte după gătire; fructele și legumele proaspete, după curățare.
Preparare clasică
Ingrediente
- 80 g pâine simplă (gata de consum)
- 35 g gem de căpșuni (gata de consum)
- 150 g banane (pulpă, fără coajă)
- 20 g migdale (miez)
- 1 cană de ceai neîndulcit
Cum se prepară
- Întinde gemul pe pâine și servește cu un ceai neîndulcit.
- Curăță banana și servește-o alături, cu migdalele.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate alimentele din lista de ingrediente.
- Energie
- 515 kcal
- Proteine
- 13,2 g
- Carbohidrați
- 88,2 g
- Grăsimi
- 11,8 g
- Fibre
- 7 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, inclusiv pâinea, uleiul și alimentele servite alături. Cantitățile se referă la partea comestibilă, în starea indicată la fiecare ingredient.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.