Salată cu năut și brânză de vaci, cu pâine
Năut, brânză de vaci, roșii și salată verde, cu pâine integrală alături. O cină fără carne, gata repede.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește carnea, peștele, orezul, pastele, leguminoasele și legumele fierte după gătire; fructele și legumele proaspete, după curățare.
Preparare clasică
Ingrediente
- 120 g năut la conservă (scurs)
- 100 g brânză de vaci (reper: cottage cheese)
- 200 g roșii (crude)
- 80 g salată verde (crudă)
- 80 g pâine integrală (gata de consum)
- 10 g ulei de măsline (cantitatea consumată)
Cum se prepară
- Combină năutul scurs, brânza, roșiile și salata.
- Adaugă uleiul și servește pâinea separat.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate alimentele din lista de ingrediente.
- Energie
- 560 kcal
- Proteine
- 29 g
- Carbohidrați
- 61,2 g
- Grăsimi
- 21,9 g
- Fibre
- 17,3 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, inclusiv pâinea, uleiul și alimentele servite alături. Cantitățile se referă la partea comestibilă, în starea indicată la fiecare ingredient.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.