Pâine integrală cu brânză de vaci și roșii
Brânză de vaci pe pâine integrală, roșii proaspete și o portocală alături. Un mic dejun simplu, gata în câteva minute.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește carnea, peștele, orezul, pastele, leguminoasele și legumele fierte după gătire; fructele și legumele proaspete, după curățare.
Preparare clasică
Ingrediente
- 120 g pâine integrală (gata de consum)
- 150 g brânză de vaci (reper: cottage cheese)
- 150 g roșii (crude)
- 150 g portocale (pulpă, fără coajă)
Cum se prepară
- Spală roșiile și taie-le felii. Curăță portocala.
- Întinde brânza de vaci pe pâine, pune roșiile deasupra și servește portocala alături.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate alimentele din lista de ingrediente.
- Energie
- 490 kcal
- Proteine
- 27,3 g
- Carbohidrați
- 66,2 g
- Grăsimi
- 12,5 g
- Fibre
- 11,7 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, inclusiv pâinea, uleiul și alimentele servite alături. Cantitățile se referă la partea comestibilă, în starea indicată la fiecare ingredient.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.