Pâine cu banană și migdale, cu băutură de soia
Pâine cu felii de banană și migdale, alături de băutură de soia. Un mic dejun vegetal ușor de pregătit.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește carnea, peștele, orezul, pastele, leguminoasele și legumele fierte după gătire; fructele și legumele proaspete, după curățare.
Preparare clasică
Ingrediente
- 80 g pâine simplă (gata de consum)
- 150 g banane (pulpă, fără coajă)
- 20 g migdale (miez)
- 300 g băutură de soia neîndulcită, fortificată (gata de consum; 1 ml ≈ 1 g)
Cum se prepară
- Taie banana felii și toacă grosier migdalele.
- Așază banana pe pâine și presară migdalele. Servește cu băutura de soia.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate alimentele din lista de ingrediente.
- Energie
- 500 kcal
- Proteine
- 20,2 g
- Carbohidrați
- 66,9 g
- Grăsimi
- 16,6 g
- Fibre
- 8,4 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, inclusiv pâinea, uleiul și alimentele servite alături. Cantitățile se referă la partea comestibilă, în starea indicată la fiecare ingredient.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.