Orez cu banană, migdale și băutură de soia
Orez cu banană, migdale și băutură de soia. O masă din meniul fără gluten și fără zahăr adăugat, cu ingrediente simple și cantități pentru o persoană.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește alimentele în starea indicată. Folosește lactate simple, băutură de soia și conserve fără zahăr adăugat. Verifică ingredientele și absența glutenului; pentru boala celiacă, evită contactul cu ustensile sau suprafețe contaminate.
Preparare clasică
Ingrediente
- 145 g orez (fiert)
- 150 g banane (pulpă, fără coajă)
- 20 g migdale (miez)
- 300 g băutură de soia neîndulcită, fortificată (gata de consum; 1 ml ≈ 1 g)
Cum se prepară
- Fierbe orezul în apă, apoi scurge-l.
- Încălzește cantitatea indicată cu băutura de soia și servește cu banana feliată și migdalele tocate, fără îndulcire.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate ingredientele indicate.
- Energie
- 500 kcal
- Proteine
- 17,3 g
- Carbohidrați
- 72,4 g
- Grăsimi
- 15,5 g
- Fibre
- 6,8 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, în cantitățile și starea indicate.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.