Fructe și migdale
Măr, portocală și migdale: o gustare vegetală care se poate porționa din timp.
Rețetă După gust · Rețete funcționale
Cantitățile sunt pentru o persoană. Cântărește carnea, peștele, orezul, pastele, leguminoasele și legumele fierte după gătire; fructele și legumele proaspete, după curățare.
Preparare clasică
Ingrediente
- 180 g mere (fără cotor)
- 180 g portocale (pulpă, fără coajă)
- 25 g migdale (miez)
Cum se prepară
- Spală mărul, îndepărtează cotorul și taie-l felii. Curăță portocala.
- Servește fructele cu migdalele. Pentru transport, pune-le într-un recipient cu capac.
Valori nutriționale estimate
Per porție: o masă completă, cu toate alimentele din lista de ingrediente.
- Energie
- 295 kcal
- Proteine
- 7,8 g
- Carbohidrați
- 35,2 g
- Grăsimi
- 13,7 g
- Fibre
- 7,4 g
Valorile variază cu ingredientele și mărimea porției. Sarea adăugată după gust nu este cuantificată.
Despre calcul
Calculul include toate componentele mesei, inclusiv pâinea, uleiul și alimentele servite alături. Cantitățile se referă la partea comestibilă, în starea indicată la fiecare ingredient.
Estimare din cantitățile ingredientelor, împărțită la 1 porție. CoFID 2021. Fibrele sunt afișate numai când datele sunt disponibile pentru toate ingredientele incluse.